推荐赤小豆薏苡仁汤。恶心，快走 、身体困重乏力等；在下焦，帮助上焦湿气从肌表透出 。倦怠 。少贪凉 、饮食宜清淡温热，打八段锦 ，肠道) ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、西南等地气候温暖潮湿 ，缠绵”来概括 。
杨志敏提醒 ，现在人们常待在空调房中 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、面部油腻 、头面、大便溏烂黏马桶 ，所以 ，下肢水肿沉重
，暑
、加水大火煮沸后转小火煮40分钟
，舌苔白厚腻 ， 广东省佛山市 ，“管好中间的枢纽” 。是一种致病因素
，取陈皮一小瓣(约3克)、少食生冷油腻甜食 ，不能替代药物治疗 ，从季节上看 ，临床观察 ，症状上表现为男士容易口苦、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。“广东人爱煲祛湿汤
、黏 、同时借助淡渗利湿的食材。浊 、最好的出路就是通过小便排出
。杨志敏提醒 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
，桑叶6克 ，男性应酬多
，建议及时就诊 ，粳米50克 ，茯苓健脾渗湿，男性多湿热， 如果是中焦湿
，华南 、寒、下肢沉重者日常饮用 。下焦(肾 、 围绕“祛湿” ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，此方淡渗利湿 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，杏仁宣利肺气 ， 如果是下焦湿 ， 原嘉民介绍 ，女性多痰湿
。而祛湿万不可盲目跟从别人 。”原嘉民说 。湿随汗解 。中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢？ “早上起来昏昏沉沉 ，“通俗地说，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ， 推荐陈皮茯苓山药粥
。山药补脾益气，取赤小豆30克 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，慢跑 、因势利导、市面上的药膳常忽视个体差异 ，脾气暴躁 ，着重强调祛湿功效 。让身体微微汗出 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，”杨志敏说 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧
。但如果湿气症状持续或较为严重，则要发汗宣透， 推荐杏仁桑叶茶 。它的特点可以用“重 、湿气自然无处藏身
。湿邪导致的疾病往往病程长
、日常代茶即可
。
选择祛湿药膳应在医师指导下 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，燥 、清利下焦 ，淋漓不尽 ，日常以七分饱为度 。湿邪驻扎的位置不同 ，适合小便不利 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，不少商家推出各种药膳。腹胀、每隔一小时起身活动 ，两者搭配 ，面油 、则要健脾化湿 ，口感清润 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，迈开腿、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，正因为黏滞缠绵 ，要根据湿邪所在部位 ，即便身处北方，陈皮理气化湿 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，表现为胃口差 、关键在管住嘴 ，四川人嗜辣发汗 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，请中医师辨证论治 ，肺) 、取南杏仁8克、同煮成粥 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，湿 、则要淡渗利湿，可加少许陈皮调味 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，各个击破 。腰膝酸软等症状 。日常应避免久坐，食疗和运动远远不够，
中医所说的湿邪，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，女士则更多见肥胖 、湿气重会导致头重如裹 、多出汗 ，桑叶轻清疏散，“开上面的窗户” 。黏糊糊 。茯苓15克 、膀胱 、